有一篇發表在 2010 年 1 月份的 Journal of Social and Clinical Psychology 期刊的研究報告說，人們在週末會覺得快樂，主要是因為當他們放假時，他們覺得獲得自由，而且能夠跟他們所喜歡的人在一起。

這個臨床研究招募到 74 位 18~62 歲的上班族，所有的人至少每星期工作 30 小時。在三個星期試驗期的每一天，研究者用呼叫器連絡受試者，早、中、晚各一次，記錄受試者當時在做什麼事；受試者當時的心情，包括：快樂、焦慮、生氣、憂鬱；也記錄他們當時身體受到壓力的影響，包括：頭痛、腸胃道失常、呼吸道疾病、或疲倦。

這一個研究團隊包括 Richard Ryam，美國 University of Rochester 大學的心理系教授。他說，我們發現無論受試者的工作：是否有趣、薪水高低、年齡、受教育程度、和婚姻狀況，所有的受試者都是在週末的時候比較快樂。從星期五下班時間開始，一直到星期天晚上，甚至於到星期一早上，大部分的人都覺得比上班日來得快樂。

當研究者設法了解，為什麼週末會令人快樂，他們詢問受試者不同的問題，結果發現有一致性的回答，來解釋週末的快樂。包括︰受試者在週末的時候有自主性、他們可以決定自己想做什麼事、他們可以和他們喜歡的人在一起、還有週末讓他們覺得對自己的能力有信心。

人們在週末會對自己比較有自信心，是一個料想不到的結論，因為我們應該是在工作日發揮自己的長才，週末只是休息。或許，其理由可能是假日不必受到上級的挑剔。

這個研究結果支持一個理論說︰”自決” 是一個很重要的心理學上的需求，可以讓人們覺得有自主性、有自信心，而且因為可以自主決定要跟什麼人在一起，讓他們有滿意的人際關係。工作日的令人不愉快，是因為它施加外在的拘束在上班族的身上，例如時間壓力、行為規範、擔心自己小孩的照顧、還有其他種種的約束，而且上班族可能還會被迫跟他不怎麼喜歡的人在一起工作。

這個研究說明公司應該讓上班族有多一點自由、多一點假日才能創造一個好的工作環境。

這個研究也發現週末需要上班的人，如果他在週日放假，那麼放假那幾天也是比上班日快樂；但是在上班週末時他們仍然是比其他的上班週日快樂一些。為什麼他們在週末即使是需要上班，仍然會比上班週日快樂？這可能是因為整個社會環境週末就是比較快樂的，所以即使他們週末也要上班，仍然會感受到外界快樂的氣氛。事實上 2009 年底，就有一篇臨床報告說，孤獨感是可以傳染的；而 2010 年初，也有一篇文章說，快樂也是會傳染的。

有些公司讓他們的職員有彈性工作時段，他們可以自行決定一個星期的上下班時間。有報告說，這些人的血壓比較低，健康狀況比較好。

上班不只讓人心情不好，一般上班族的血壓也是在星期一早上最高，也最容易得到心臟病或死亡。也許我們可以說，死神也是週末放假，星期一早上開始上班。


Ref:
'Weekend Effect' Makes People Happier Regardless of Their Job, Study Says
Weekends Make People Happy
Why weekends make people happier
孤獨感是會傳染的