搜尋精靈:
使用者名稱
*
密碼
感染科
疫苗: H1N1
婦產科
小兒科
皮膚科、復健科及骨科
心血管、循環系統
內分泌及新陳代謝科
泌尿科及腎臟科學
癌症腫瘤
眼科、耳鼻喉科及牙科
胸腔科與呼吸治療
腦、神經系統、精神科
肝膽腸胃科與消化系統
過敏、氣喘與風濕免疫科
檢測技術及輔助療法
孩童飲食與生長發育
腦發育與行為、情緒表現
生活習慣與壽命
健康動一動
健康睡眠
健康飲食
教育與進步
肥胖與減重
生活習慣與環境
腦、情緒與壓力
正向心理學
嬰幼兒與青少年
快樂長壽
普羅大眾
幸福專欄
抗氧化物
胺基酸與蛋白質
礦物質
維他命
脂肪酸與膽固醇
草藥
酵素
醣類與纖維
本站宗旨
新手上路
聯絡我們
首頁
醫學疾病類科
最新消息
保健專欄
營養成分
疾病自我管理
關於本站
網站導覽
免責聲明
保健專欄
普羅大眾
健康飲食
Nov. 2009
簡介：地中海型飲食金字塔
CFH健康知識網
首頁
醫學疾病類科
最新消息
保健專欄
嬰幼兒與青少年
快樂長壽
普羅大眾
健康動一動
健康睡眠
健康飲食
教育與進步
肥胖與減重
生活習慣與環境
腦、情緒與壓力
幸福專欄
營養成分
疾病自我管理
關於本站
網站導覽
免責聲明
健康飲食
打開新一代 Google 字典
Email to friends!
簡介：地中海型飲食金字塔
：更新日期:2009-11-05
以上圖表是地中海飲食法的金字塔圖示。
塔的下面說明除了飲食之外，保持足夠的身體活動和愉快的用餐氣氛和吃什麼東西一樣重要。
金字塔的底層，也就是每天應該吃最多的食物，包括水果、蔬菜、全穀、橄欖油、豆類、核果、種子、香草植物。
金字塔的第二階，也就是可以常吃的，例如一星期兩次以上、但是不必天天吃的，包括魚類和海產。
金字塔的第三階，是家禽和蛋類，(一個星期 1~3 次，每次適量) 和乳製品 (每星期 1 次~每天 1 次，要適量)。
金字塔的最頂端，也就是只能偶一為之的，如紅肉 (豬肉、牛肉) 和甜點。
金字塔的左邊說明了要多喝水，然後每天或偶而喝適量的紅酒。
有幾點必須說明的地方，地中海飲食常常是生吃蔬菜，用橄欖油來調配成沙拉佐醬，或淋在已煮好的菜或上面，或沾麵包用，也就是說橄欖油以生吃為多，不用於高溫烹調。還有，他們的奶類來源常常是放養的山羊奶，而不是飼料牛的奶。
Ref:
Mediterranean Diet Pyramid
The many benefits of a Mediterranean diet
2009/11/5 下午 02:05:54
|
CFH 編輯部 |
回應 0 則
Mediterranean diet
,
Introduction
,
地中海型飲食法
,
飲食法
,
Diet
e-mail 給好友
康活健康知識網
好友 e-mail:
請輸入 e-mail 地址 .
想留言給朋友...(click here)
請輸入文字訊息.
追蹤 URL:
http://comeforhealth.com.tw/trackback/0cd7a671-0525-4bf0-812a-14d781c52187/簡介：地中海型飲食金字塔.aspx
評論
本網站評論功能尚未開放.
最新文章
衰老時，過重、三高都較長壽
...19/03/18
年冬了，感冒時勿忘擁抱一碗
...18/12/30
幼兒早學課程，不如培養親情
...17/12/19
正確飲食能大幅減輕空污傷害
...17/09/09
體重正常卻腰胖，死亡率暴增
...17/07/21
歷屆國際學生能力評量：台灣
...17/04/25
人類性格特質：五大因素模型
...17/03/12
高智商較不排斥都市、愛獨處
...17/02/14
高智商抑制幸福感和人生意義
...17/02/08
半世紀的研究：如何培育天才
...17/01/18
1-10 (共 424 筆)
|<
<
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
>
>|
推薦專題
★
健康飲食
健康的飲食法要顧全主要營養分之均衡及是否富含微營養素。我們若能遵照一些證明過的飲食法 (地中海飲食法、琉球飲食法)，則不但營養會均衡充足，並能健康而愉快的過生活。
.
地中海飲食法的原則和臨床
...14/06/01
.
簡介：地中海型飲食金字塔
...09/11/05
.
琉球飲食法有利於長壽
...09/11/05
.
地中海型飲食法比美國心臟學
...09/11/05
.
地中海型飲食法可以減少憂鬱
...09/11/05
.
長期節食會引起情緒低潮：低
...09/12/23
.
酸鹼性食物表：及其可信性？
...11/09/15
搜尋關鍵字
Alzheimer's Disease
antioxidant
blood pressure
calcium
cancer
cellulose
child
CLA
Conjugated Linoleic Acid
constipation
curry
depression
Diabetes mellitus
Diet
esophageal
hot
hypertension
Introduction
iron
Kidney disease
longevity
meat
Mediterranean diet
Okinawa diet
Omega-3
Omega-6
osteoporosis
Processed food
protein
Red Meat
Senior
vegetarian
vitamin
whole grain
wild
yellow pea
便秘
兒童
全穀
加工食品
咖哩
地中海型飲食法
憂鬱症
抗氧化
新陳代謝症候群
燙
牛肉
琉球飲食法
癌症
糖尿病
相關最新文章
學童免費鮮奶？多喝不減骨折
...15/06/10
糖化終產物：糖尿病、失智症
...15/01/14
吃油炸物：增體重、糖尿、心
...14/12/31
地中海飲食法的原則和臨床
...14/06/01
燕麥片粥：便捷健康早餐之樂
...14/01/24
多吃堅果會長壽：證據、原因
...13/12/03
蔬果農藥殘留：台灣報導、洗
...13/09/11
蔬果農藥殘留：美國髒淨排行
...13/08/24
地中海飲食降30%心血管病
...13/03/29
簡介：茶的種類、喝茶的好處
...12/11/01
花椰菜抗癌！怎樣吃才有效？
...12/09/06
簡介：十字花科蔬菜
...12/08/30
簡介：葛森療法、生機飲食、
...12/08/09
與一行禪師對話，談正念飲食
...12/07/04
簡介：暴食症、厭食症
...12/05/03
項目更豐富的酸鹼性食物表
...12/04/19
防癌兼減肥：抗血管增生食物
...12/04/12
鉀的重要性：常用食材的含量
...11/10/13
多鉀少鈉鹽：降死亡率及心血
...11/10/06
鹼性食物：助排尿酸、防痛風
...11/09/22
歷史文章
Jun 2015(
1
)
Jan. 2015(
1
)
Dec. 2014(
1
)
Jun. 2014(
1
)
Jan. 2014(
1
)
Dec. 2013(
1
)
Sep. 2013(
1
)
Aug. 2013(
1
)
Mar. 2013(
1
)
Nov. 2012(
1
)
Sep. 2012(
1
)
Aug. 2012(
2
)
Jul. 2012(
1
)
May. 2012(
1
)
Apr. 2012(
2
)
Oct. 2011(
2
)
Sep. 2011(
2
)
Jul. 2011(
1
)
Jun. 2011(
2
)
May. 2011(
2
)
Apr. 2011(
2
)
Mar. 2011(
4
)
Jan. 2011(
1
)
Dec. 2010(
1
)
Oct. 2010(
2
)
Aug. 2010(
1
)
Jul. 2010(
1
)
Jun. 2010(
1
)
May. 2010(
1
)
Apr. 2010(
4
)
Mar. 2010(
4
)
Feb. 2010(
1
)
Dec. 2009(
4
)
Nov. 2009(
11
)
CFH健康知識網導覽
|
免責聲明
Copyright 2009 © by
ComeForHealth - CFH健康知識網
保留所有權利
CFH知識服務電話：(02)2763-6507 傳真：(02)2763-4929