首頁首頁醫學疾病類科醫學疾病類科最新消息最新消息保健專欄保健專欄營養成分營養成分疾病自我管理疾病自我管理關於本站關於本站網站導覽網站導覽免責聲明免責聲明

 CFH健康知識網

Email to friends!     網路分享

地中海型飲食法可以減少憂鬱症

ComeForHealth.康活健康知識網:更新日期:2009-11-05
西班牙 University of Anvarra 大學的研究人員在 10 月份的 Archives of General Psychiatry 期刊發表一篇研究論文。這個研究的目的是想知道,為什麼地中海人比北歐人,較少憂鬱症。

初步的答案看起來,並不只是地中海人擁有比較多的陽光,而是他們的飲食法也能減低憂鬱症的機會。論文的資深作者 Martinez-Gongalez 醫師說良好的飲食可以改善腦的功能,所以能夠比較正面的去面對日常的挫折和控制憂鬱,可能是這個研究的意外發現。

地中海飲食的特點是食用較多量的蔬菜、水果、核果、全穀、橄欖油和魚,而相對較少的肉類、精緻醣類、和全脂奶類。

這個研究蒐集了 10,094 位健康的西班牙人、記錄他們的飲食習慣、然後觀察他們之後得到憂鬱症的比例。經過平均 4.4 年之後,共有 480 個憂鬱症病例發生。研究團隊根據參與者的飲食內容使否和地中海型飲食法相近,將他們分成四等分。然後發現最靠近地中海型飲食的 1/4 參與者的憂鬱症患病率,比飲食最偏離地中海型的 1/4 參與者,低了 30% 以上。

飲食法可以和憂鬱症的發病率有這麼大的相關性是有點令人驚訝。這個研究最大的缺點是整個調查的對象都是西班牙的學生和白領階級。如果相類似的結果能在其他國家和人口背景重新被證實將會更有意義。

研究人員認為地中海型飲食已經被證實可以改善心血管功能、對抗發炎反應、修復細胞損傷,可能這些都能間接的降低憂鬱症的風險。

地中海型飲食的核果、橄欖油、和魚能提供充分的不飽和脂肪酸及Omega-3,蔬菜、水果能提供充分的其他具抗氧化功能的微營養素。已有數百篇以上的文獻指出這些營養素對於神經細胞的生長、活動、和修復都有幫助。可以說,抗憂鬱的功勞,是來自於整個地中海型飲食法,而不只是靠任何一個單一食物。

Ref:
Study shows Mediterranean diet cuts depression risk
Mediterranean Diet May Fight Depression

圖片取自:
http://news.yahoo.com/nphotos/February-28/photo//091005/ids_photos_ts/r2809070331.jpg//s:/nm/20091005/hl_nm/us_depression_diet


2009/11/5 下午 02:10:56 | CFH 編輯部 | 回應 0 則
相關搜尋 Mediterranean diet, Diet, 地中海型飲食法, 飲食法, 憂鬱症, depression

e-mail 給好友

康活健康知識網
想留言給朋友...(click here)

追蹤 URL: http://comeforhealth.com.tw/trackback/ce2a9c97-7c97-453b-abea-7e326919987d/地中海型飲食法可以減少憂鬱症.aspx

評論
本網站評論功能尚未開放.

最新文章

推薦專題

健康飲食
健康的飲食法要顧全主要營養分之均衡及是否富含微營養素。我們若能遵照一些證明過的飲食法 (地中海飲食法、琉球飲食法),則不但營養會均衡充足,並能健康而愉快的過生活。

搜尋關鍵字

相關最新文章

歷史文章

Copyright 2009 © by ComeForHealth - CFH健康知識網 保留所有權利
CFH知識服務電話:(02)2763-6507 傳真:(02)2763-4929
This web site uses GIII Web Plus, the content management system for ASP.NET developers.