衛生署新聞

依衛生署國民健康局去（ 99 ）年針對全國6千多位有專職工作的民眾進行電話訪問調查發現，近5成（ 51 % ）的男性員工有過重或肥胖的情況！若是不分性別，也有 22.7 % 的全體職場員工過重（ 24 ≦ BMI ＜27 ），11.8 % 的員工屬於肥胖（ BMI ≧ 27 ）的情形。15 % 的員工至少罹患一項高血壓、糖尿病、高血脂及心臟病等慢性病，其中男性有 20 %、女性有 12% 。

職場進行肥胖防治，不僅可以預防肥胖相關疾病的發生，亦可改善罹病員工的健康狀況。國人十大死因中，有7項死因與肥胖有關，此外，研究指出，肥胖與過重所引發的慢性病，至少佔醫療支出約佔 2.9 ％，而其造成的疾病、失能以及對生產力的影響，更是難以計數。

體重控制其實很簡單，就是「 聰明吃、快樂動、天天量體重 」，以聰明吃來說，依據 Lancet  醫學期刊  2005 年研究指出，若能多吃蔬果、減油、減鹽，可以使高血壓民眾收縮壓降低 11.5 mmHg，使一般正常民眾收縮壓降低 7.1  mmHg；每天多 152 克糖份攝取（ 約 19 包一般袋裝的糖包 ），則會導致一般民眾收縮壓升高 6.9 mmHg、舒張壓升高 5. 3mmHg，減少 10 % 體重可降低收縮壓 6.1 mmHg；高血壓患者每日鹽分攝取若能降低至 6 公克以內，則血壓平均可下降 2 ~ 8  mmHg。

另以快樂動來說，若能每天累積運動達 30 分鐘，除了可以幫助消耗多餘的熱量，增加肌肉組織，進而提升身體基礎代謝率，預防減重後復胖。並且，在減重計畫中加入運動，還可增強心肺功能、強壯骨骼、增加身體及關節的柔軟性，使睡眠更佳，建立健康的自我形象及體態，提升自信。

國民健康局呼籲，為了職場中打拼的工作夥伴的健康，大家一起來營造支持性的健康職場環境：
（ 一 ） 「 聰明吃 」：教導員工「 聰明吃 」的技巧，如有設置餐廳的職場，可提供少油、少鹽、低熱量、多蔬果的健康飲食，並標示熱量；訂購便當時應選擇健康盒餐，外出飲食時應選擇健康飲食。另除供膳時提供足夠的蔬果外，也減少訂購含糖飲料、果汁。

（ 二 ） 「 快樂動 」：職場可提供上下午時段 15 分鐘健康操，鼓勵員工規律運動（ 每天即可累積運動達 30 分鐘 ），增進體力、強化肌肉、提昇健康體能、紓解壓力，以維持健康體重。

（ 三 ） 「 天天量體重 」：建議在職場明顯場所，如打卡機或員工餐廳前，放置體重計，提醒員工天天量體重，有效控制體重，預防及改善慢性疾病。

國民健康局推動「 健康 100  臺灣動起來 」健康體重管理活動，歡迎全國各企業公司及機關團體一同共襄盛舉，在職場帶動「聰明吃、快樂動，天天量體重」的風潮，並激勵員工選擇健康天然未加工的食物，養成動態生活習慣，維持正常健康體重，增加職場健康力及生產力，共創健康、快樂、幸福的臺灣！