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學生假日每天 4 小時面對螢幕,如何健康 fun 暑假

2010/7/2
暑假到了!學生不用上學,功課壓力減輕,休閒時間增加,往往增加了看電視與玩電動、打電動的靜態生活時間,加上炎炎夏日,無形中增加含糖飲料及冰品的攝取,如果這樣過了一個暑假,很可能造成學生體能下降、體重上升。因此,在暑假前夕,國民健康局特別呼籲家長及學生,好好共同規劃一個活力、快樂的暑假,多運動、健康吃、快樂一”夏”,使頭腦更為靈活,迎接新學期的來臨。

 

衛生署新聞

暑假到了!學生不用上學,功課壓力減輕,休閒時間增加,往往增加了看電視與玩電動、打電動的靜態生活時間,加上炎炎夏日,無形中增加含糖飲料及冰品的攝取,如果這樣過了一個暑假,很可能造成學生體能下降、體重上升。因此,在暑假前夕,國民健康局特別呼籲家長及學生,好好共同規劃一個活力、快樂的暑假,多運動、健康吃、快樂一”夏”,使頭腦更為靈活,迎接新學期的來臨。

國民健康局依 2009 年「 國民健康訪問調查 」及 2008 年「 國中生健康行為調查 」結果,發現國小學童假日面對螢幕超過 4 小時,國小學童及國中生日常飲食中油炸食品及喝含糖飲料的情形嚴重,結果摘要如下( 詳如附表 ):

一、長時間面對螢幕情形:
國小學童:12 歲以下兒童平日看電視及打電腦的時間平均為 126 分鐘( 2 小時 6 分鐘 ),假日約為平日的 2 倍,平均為282 分鐘( 4 小時 42 分 )。
國中生:在過去 7 天之內,每天連續看電視、玩電腦或打電動超過 2 小時之情形約為 2 成。

二、吃油炸食品情形:
約有 5 成 6 的國小學童每天的食物中有一半以上為油煎、油炒或油炸,國中生在過去 30 天內,一週內有1天以上吃油炸食品的情形約為 8 成 5 。

三、喝含糖飲料情形:
7 成 4 的國小學童在調查日前 1 天喝了含糖飲料;約 9 成 3 的國中生在過去 30 天內,一週內至少有 1 天喝含糖飲料。
台灣兒童及青少年中,每 4 人即有 1 人為過重或肥胖,肥胖兒童有二分之一的機率( 約 42 - 63 % )會變成肥胖成人,肥胖青少年變成肥胖成人的機率更高( 約 70 - 80 % ),肥胖將增加成人慢性病罹病率及死亡率。研究證實,兒童時期的不良飲食習慣,可使體內肥胖細胞數量增加、體積變大,世界衛生組織( WHO )已將不健康飲食及缺乏身體活動量列為非傳染性疾病的危險因子,如果暑假未能好好規劃動態健康的生活作息,學生看電視及玩電腦等久坐的靜態生活方式將不會減少,且因活動量減少及坐在螢幕前邊吃高熱量飲料零食,可能導致兒童及青少年體適能下降、體重上升。國民健康局建議家長要提供孩子一個健康的暑假生活型態:

一、天天足夠的身體活動:每天安排運動或身體活動的遊戲時間,例如打球、游泳、直排輪等,或全家一起騎自行車兜風,甚至晚上一起在附近散步,可同時增近親子關係。運動前注意足夠的暖身,預防運動傷害,並且小心防曬避免中暑。

二、體內環保,拒絕垃圾食物:在飲食方面要均衡飲食,避免泡沫紅茶、珍珠奶茶等含糖飲料及冰品的攝取;培養口渴喝白開水的習慣,既省錢又減少身體負擔,如果每天少喝一杯 30 元的含糖飲料或冰品,2 個月暑假可節省 1,800 元,可用來購買文具或玩具。

漫長的暑假要如何渡過,取決於家長的用心、全家的決心及孩子的信心。國民健康局希望父母能與孩子共同約定-多運動、健康吃、擬定體重控制計畫維持健康體位。讓孩子以健康的體能、靈活的頭腦及自我肯定的信心,迎接新的學期。

 

990702附件.doc

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