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多喝水多健康

2010/9/13
炎炎夏日,您都是喝什麼在解渴?水、果汁、茶飲料、碳酸飲料或運動飲料?一般飲料,通常添加了糖,喝了往往更加口渴,需喝更多的飲料解渴,增加許多額外熱量。水是維持生命的必要物質,不含熱量、不須消化、人體可直接吸收利用,因此口渴時,白開水是最佳的選擇。衛生署食品藥物管理局建議您,您每天至少攝取 6 杯水( 1500 c.c. )。
 

衛生署新聞

炎炎夏日,您都是喝什麼在解渴?水、果汁、茶飲料、碳酸飲料或運動飲料?一般飲料,通常添加了糖,喝了往往更加口渴,需喝更多的飲料解渴,增加許多額外熱量。水是維持生命的必要物質,不含熱量、不須消化、人體可直接吸收利用,因此口渴時,白開水是最佳的選擇。衛生署食品藥物管理局建議您,您每天至少攝取 6 杯水( 1500 c.c. )。

近年來奶茶和其他含糖飲料日漸風行,根據 2004 - 2008 年行政院衛生署辦理的國民營養健康狀況變遷調查研究顯示:國人喝含糖飲料愈多者,其體重愈重,腰圍愈大;且與 10 年前之調查資料比較,國人的腰圍有明顯增加趨勢,年輕族群增加尤其明顯。衛生署食品藥物管理局提醒國人在選擇飲料時應盡量減少含糖飲料的攝取,或降低糖的含量,以避免攝取多餘的糖分,過多的熱量,如此一來,才可以降低肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血症等代謝症候群的風險。

一瓶 600 c.c. 的含糖包裝飲料通常含有 250 大卡的熱量,如果每天喝一瓶,每個月就會多攝取 7,500 大卡,這樣的熱量,足以讓您每個月增加約 1 公斤體重。過多的糖會使體內脂肪細胞堆積,還會讓血中三酸甘油酯升高,引發脂肪肝。市面上即雖然有宣稱「 低卡 」或「 零卡 」的飲料解決了熱量的問題,惟衛生署食品藥物管理局仍建議您多喝水少喝飲料。
 

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