首頁首頁醫學疾病類科醫學疾病類科最新消息最新消息保健專欄保健專欄營養成分營養成分疾病自我管理疾病自我管理關於本站關於本站網站導覽網站導覽免責聲明免責聲明

不喝牛奶不補鈣 8 成 5 輕熟女傷骨

2012/10/18

中華民國骨質疏鬆症學會最新調查發現,全台高達 8 成 5、35-49 歲的輕熟女日常生活不重保骨,反而頻頻傷骨,又以「不喝牛奶補鈣」、「不運動」、「日曬不足」等3項居冠。醫師指出,危險的生活型態可能提早面臨骨質流失、骨鬆危機,尤其女性 35 歲後,每年骨量平均就以 0.5-1% 的速度減少中,不得不慎!

 

奇摩新聞

華人健康網

中華民國骨質疏鬆症學會最新調查發現,全台高達 8 成 5、35-49 歲的輕熟女日常生活不重保骨,反而頻頻傷骨,又以「不喝牛奶補鈣」、「不運動」、「日曬不足」等3項居冠。醫師指出,危險的生活型態可能提早面臨骨質流失、骨鬆危機,尤其女性 35 歲後,每年骨量平均就以 0.5-1% 的速度減少中,不得不慎!


「輕熟女傷骨危險生活型態調查」以全台 800 位輕熟女為樣本,發現高達 8 成 5 女性至少有一項危險的生活型態。其中有3種生活型態最傷骨,接近 48.7% 受訪者表示平常不喝牛奶,也沒有其他補鈣行為;而超過 32.2% 的受訪女性每天運動不到 30 分鐘;另有 28.8% 受訪者自覺每天日曬不足。而更有 64.4% 以上的職業女性從事「靜坐型」的工作,長時間久坐不動直接影響骨骼健康。


骨質疏鬆症學會理事長楊榮森醫師表示,輕熟女族群常因生活忙碌,熬夜加班、沒時間運動,卻忽略這些都是傷害骨骼健康的生活型態。足夠的鈣質攝取與骨骼健康息息相關,除日常飲食均衡外,乳製品是補鈣的最佳來源。


楊榮森醫師指出,乳糖和酪胺酸成分可促進鈣質吸收,不但可預防骨鬆,富含蛋白質也可增加身體肌力並改善骨骼健康。另外,維生素D能夠促進鈣質吸收,也是促進骨骼健康的重要營養素,最容易取得維生素D的方式就是日曬,建議輕熟女們應多走出戶外接觸陽光,預防骨鬆提早上身。


另外,如果本身有乳糖不耐症的女性,醫師建議,仍可少量喝牛奶,或多吃同樣高鈣的黑芝麻、豆腐。也可依照醫師指示,挑選合格認證的鈣片,補充鈣質。


 

rss

最新文章

[CMSDataProperties.LoadTransformation]: http://server/CMSTransformations/7c02a24a-6980-4922-aeee-5961aa8a57b3/CMS/BlogPost/RecentPostAndDate.ascx(5): error CS0433: 'c:\Windows\Microsoft.NET\Framework64\v2.0.50727\Temporary ASP.NET Files\root\e16fba31\d979f2bd\App_Code.ynvcu2gc.dll' 和 'c:\Windows\Microsoft.NET\Framework64\v2.0.50727\Temporary ASP.NET Files\root\e16fba31\d979f2bd\App_Code.yrbksmak.dll' 兩者中都有型別 'Functions'
1-10 (共 422 筆)
 |<  < 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10  >  >| 

推薦專題

健康飲食
健康的飲食法要顧全主要營養分之均衡及是否富含微營養素。我們若能遵照一些證明過的飲食法 (地中海飲食法、琉球飲食法),則不但營養會均衡充足,並能健康而愉快的過生活。

 友站推薦

Copyright 2009 © by ComeForHealth - CFH健康知識網 保留所有權利
CFH知識服務電話:(02)2763-6507 傳真:(02)2763-4929
This web site uses GIII Web Plus, the content management system for ASP.NET developers.