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親、友等社會關係能增長壽命

ComeForHealth.康活健康知識網:更新日期:2010-08-10
有一篇發表在 2010 年 7 月 27 日 PLoS Medicine 期刊的文章說,親戚、朋友等社會關係不但可以提供伴侶,增加生活的樂趣,而且能增加平均壽命長度。

這一個研究是由美國猶他州 Brigham Young University 大學的 Julianne Holt-Lunspad 博士所主持。研究者從已經在期刊發表的 148 篇文章,去彙整其中的資料,加以分析。這些文章的研究對象,遍布北美洲、歐洲、亞洲和澳大利亞,人數共 308,849 人。其資料包括社會關係、健康狀況和死亡紀錄。這些文章的臨床研究,其平均觀察長度是 7.5 年。

研究者分析結果後發現,有較多的社會關係的受試者,其在研究期間的死亡率,比社會關係較少的受試者,減少了 50%。這個減少的幅度,和受試者的性別、年齡、或健康狀態無關,也和死亡的原因無關。

充足的社會關係能夠降低死亡率達 50%,這和戒菸的效果差不多顯著,而比運動或減肥更有助於增加壽命。

Julianne Holt-Lunspad 博士說:
  • 我們仍然需要有別人來提供我們保護和食物,但是還有其他因素,讓社會關係能增加壽命。
  • 隨著科技的發展,現代人際之間的關係,無論是質和量,似乎都有下降的趨勢。應該把 “加強每一個人的社會關係”,列為公共健康議題的一項。
  • 我們平常就應該要常常打電話給朋友、拜訪鄰居、邀請同事一起去吃中餐、或者有一定的時間和家人團聚。
  • 不要忘了幫別人,因為“施比受更為有福”,更有助於延長壽命。
  • 本實驗並沒有分析 “家庭關係或朋友關係,那一個比較重要?”。也沒有足夠的資料可以分析網路社交的利弊。
  • 並不是所有的社會關係都是好的,所以我們可以猜測,如果我們只分析 “好的社會關係對增長壽命的影響”,應該會有更顯著的正向結果。

美國加州大學 Riverside 分校的 Sonja Lyubomirsky 教授說,好的親友不但可以給我們必要時候的幫助,而且社會關係往往能減低我們的壓力,增加我們的身體的免疫力;好的朋友、親友也會幫助我們改進生活習慣,例如提醒我們繫安全帶、看醫生、戒菸、減重。

從前也有很多的實驗,說明人際關係跟健康有關,例如:
  • 有一個實驗發現,當一個人碰到壓力 (stress) 的時候,如果有親人在旁邊,他的血壓和心跳的增幅會比較小。
  • 另一個實驗發現,當一個人碰到壓力的時候,他的腦前扣帶皮質 (anterior cingulated cortex, 和痛覺情緒反應有關的區域) 會非常活躍;但是如果有親友在旁邊,這個區域的反應會降低。
  • 當小孩碰到壓力的時候,如果讓小孩和他們的媽媽談過話,那麼小孩子血液裡面的催產素 (oxytocin, 能對抗壓力荷爾蒙) 會增加。
  • 美國 Carnegie Mellon University 大學的 Sheldon Cohen 曾經證明,把感冒病毒接種在社會關係良好的人,他們得到感冒的機率和嚴重度,都比欠缺社會關係的人輕微。


Ref:
Recipe for Longevity: No Smoking, Lots of Friends
Close Friends, Family Members May Help Increase Longevity
Close friend, family relationships boost survival
做善事帶來快樂、健康、長壽


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