治療失眠，應該盡量以非藥物療法為優先；其中，認知行為療法 (Cognitive Behavioral Therapy)，已被許多嚴格的臨床實驗證明有效。它不但廣被許多診所和機構採用，而且可以成為失眠者在家使用的自我療癒工具。認知行為療法的內涵可以 再細分，包括：睡眠評量、認知療法、放鬆療法、睡眠衛生教育、刺激控制、和睡眠限制療法。本網站在前兩篇文章各討論了一部分的認知行為療法，第一篇討論 “睡眠評量”，第二篇討論 “認知重建” 和 “放鬆療法”。本文則介紹 “睡眠衛生教育”。 詳全文...

長期以來，許多科學家認為一個人的智商是由基因所決定的，一生不會改變。智力訓練是否有效？有越來越多的證據表明，有些智力訓練是有效的，而且能維持相當久的時間。正如同運動可以鍛鍊身體的肌肉，腦力訓練也可以增強你的大腦。 詳全文...

有兩篇回顧性文章說，從兒童到老年，運動都扮演著增強智力的重要的角色，運動也可以延緩老人失智；一篇 2006 年的文章說，有氧運動可以增加腦部體積，甚至於在老年時仍然適用；一篇 2010 年的報告說，多走路可以減緩老人的智力衰退，無論他們是健康者或已經患有失智症。

很多老人不願意或已經失去能力去做比較激烈的運動，他們最重要的也是最常做的運動就是走路。研究者評論說，雖然走路沒辦法治療或逆轉心智衰退，但是仍然可以減緩衰退的速度，無論是從受試者的腦體積或簡易心智測驗都可以看到這樣的成果。
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有一篇發表在 2010 年 9 月 8 日 PLoS ONE 期刊的文章說，每天補充維他命 B 群可以讓有輕度記憶力衰退的老人，減緩其腦部萎縮 (brain atrophy) 的速度。這一個臨床為期兩年，是目前為止在這方面規模最大者，而且發現了正面的結果。 詳全文...